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【1零件很强】两只手

无论男人和女人如何，强大的人越有可能长寿的可能性！我为什么这么说？因为我的手的大小反映了寿命指示器 - 抓地力！

2024年，《美国医学协会杂志》（Jama Network Open）发表在《美国医学协会杂志》（Jama Network Open）中的一项研究中指出，抓地力是一个人的肌肉质量的重要指标，那些肌肉较少的老年人有更高的10年死亡风险。

经过深入的分析后，得出结论，老年人死亡的风险在10年内证实了肌肉减少症的93％，而怀疑的肌肉减少症老年人的增加增加了29％。

2024年5月，发表在《柳叶刀》的子问题上的一项研究表明，抓地力强度的大小可以反映大脑衰老的程度。具体而言，具有不合格的抓地力的人具有衰老学位，尤其是认知功能，比正常握力的人提前10年。 ②

此外，抓地力也与癌症风险有关。 2018年，一项发表在《国际杂志英国医学杂志》上的研究指出，抓地力和全因死亡率以及心血管疾病，呼吸系统疾病（近距离阻塞性肺部疾病等），癌症（乳腺癌，前列腺癌，前列腺癌）结肠直肠癌和肺癌等疾病的发病率和死亡率与死亡率成反比。

【肉2零件】大腿和臀部

一项大规模的研究在2020年发表在《英国医学杂志》上，其中包括超过252万参与者，发现了一个有趣的现象 - 事实证明，“厚厚的大腿和大臀部”是最理想和最长的珍藏形状！大腿和大臀部厚的人通常会有较低的死亡风险和更长的寿命！

数据显示：（1）大腿周长：大腿周长每增加5 cm，全因死亡的风险降低了18％。

（2）臀部周长：每10厘米增加髋关节，所有原因的死亡率降低了10％，并且这种关联在女性中更为重要。

换句话说，表面上看起来“大腿和大臀部”的身体显示出更有益的臀部脂肪和肌肉质量，因此不要不喜欢腿和臀部，或者它确实是长寿构成的象征。呢

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【3部分“干净”】血管，肠，大脑

1。血管“干净”

俗话说：“人和血管生活在一起。”可以看出，血管在人类健康中的作用相对重要。 “清洁”的血管也意味着更少的斑块和血栓形成。

北京大学人民医院心脏病学首席医师Liu Jian在2024年发表了一篇有关该医院的微信公共帐户的文章，指出，心血管疾病的高死亡率很大程度上是由于血管中的“ plaques”造成的。 。如果没有斑块，将大大降低心肌梗塞和脑梗塞的风险。

如果出现斑块，可以逆转甚至完全消失吗？答案是肯定的。 Liu Jian博士指出，“逆转斑块”的关键是控制胆固醇。实现真正的斑块逆转的关键在于这两个方面：生活方式调整和药物治疗。

2。“清洁”肠

肠道是人体的重要营养消化和吸收器官，代谢器官和免疫器官。同时，肠道也是人体中重要的免疫器官，被称为“人体的第二大脑”。如果肠道屏障功能受损，致病细菌可能会侵入并引起多种疾病。如果肠道中的息肉，尤其是腺瘤息肉，那么肠道癌的可能性也会增加。

3。大脑“干净”

大脑通过血液循环系统获得营养和氧气，同时产生代谢废物。如果大脑可以“更清洁”，这也意味着它可以更健康，更长。

那么大脑如何去除这种代谢垃圾呢？最重要的是要睡得很好！ 2024年，一项发表在《大自然》杂志上的研究发现，不仅血管在睡觉时会有助于清洁工作，而且神经元还可以通过释放电脉冲来帮助您通过复杂的大脑结构和组织更容易地通过复杂的脑脊液来加速脑脊液。浪费。

【状况良好的4个部分】乳头，心脏和肺，食欲，心态

1。牙齿好

“牙齿不良的人的脑血管较差，其中大多数人不是很好。建议牙齿不好检查脑血管，不要等到中风发生。”广东省传统医学院脑部疾病系首席医师郭江在采访时在2019年接受了2019年的《健康时报》。

郭旺博士介绍，患有严重牙齿损失的人通常会在心血管和脑血管疾病中变得非常狭窄，这很容易引起中风和其他疾病。研究表明，炎症反应是动脉粥样硬化斑块形成的初始驱动因子，以及包括牙周炎在内的慢性感染，显着加速了动脉粥样硬化的进展。动脉粥样硬化是中风和心肌梗塞的主要原因。

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2。良好的心肺功能

2022年，美国心脏病学学院杂志发表了对750,000多人的分析，发现较差的心肺功能比任何传统的心血管疾病危险因素都更危险。该研究发现，具有最佳心肺功能的男性和女性比具有最差心肺功能的人数高了6年和6.7年。

3。良好的胃肠道功能

经常说：能够吃是一种祝福。实际上，“能够吃”确实是健康健康的迹象之一。

随着年龄的增长，代谢能力和消化能力通常会降低，胃肠功能将比以前更糟。如果60岁以后的食物摄入量与以前没有很大不同，则意味着胃肠道肠的功能相对健康。只有当胃和肠道健康时，人体才有机会吸收更多的营养，这对于延迟衰老和维持活力非常有帮助。

4。保持良好的态度

俗话说，没有在生活中无法克服的障碍，只有一种无法克服的心态。具有良好心态和乐观态度的人更有可能成为长寿的人。

2019年发表在美国国家科学院会议录（PNAS）会议录中的一项研究发现，乐观的人更有可能寿命更长，并实现85岁以上的超长寿命。